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Curso de Natação
O Curso de Natação pretende orientar os alunos, desde os exercícios mais simples até a forma mais complexa e completa possível para a prática da natação. Este curso se propõe a servir de guia para nadadores e técnicos de natação.
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Conteúdo 1: Pré- Escola de Natação
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O que é pré-escola em natação?
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Acompanhando o desenvolvimento
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Analisando uma escola de natação
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Área ao redor da piscina
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Temperatura d’água
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Ambiente no recinto da piscina
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Material pedagógico
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Número de alunos por professor
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Duração das aulas
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Horários das aulas
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Frequência semanal
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O professor
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Procedimentos com alunos e responsáveis
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Trabalho de adaptação
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Reconhecimento do ambiente externo e interno da piscina
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Entrada na piscina
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Reconhecimento da piscina
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Controle respiratório
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Contato com a água
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Submergindo (afundar) a cabeça na água
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Melodias adaptadas para aulas
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Flutuação
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Flutuação em decúbito ventral
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A posição correta de flutuação sem apoio
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Flutuação em decúbito dorsal
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Posição correta na flutuação em decúbito dorsal
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Sequência pedagógica para a aprendizagem da flutuação em decúbito dorsal
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Domínio total do corpo na água
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Deslocamento sem auxílio de apoio dos pés no fundo
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Adaptação e deslocamento em piscinas com maior profundidade
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Sequência pedagógica para adaptação
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Conteúdo 2: Curso de Natação
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Adaptação ao meio aquático
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Flutuação
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Os quatro nados
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Nado crawl
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Posição inicial do nado
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Braçada
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Fases da pernada
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Coordenação do nado
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Educativos de perna dentro d’água
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Respiração
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Respiração com pernada de crawl
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Educativos da braçada de crawl fora d’água
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Educativos da braçada de crawl dentro d’água
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Educativos de braços com respiração
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Braço, respiração e pernada
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Coordenação do nado crawl
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Nado costas
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Posição inicial do nado
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Braçada
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Fases da braçada
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Fases da pernada
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Coordenação do nado
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Educativos da pernada dentro d’água
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Educativos da braçada fora d’água
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Educativos da braçada dentro d’água
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Coordenação do nado
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Nado de peito
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Posição inicial do nado
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Braçada
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Fases da braçada
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Fases da pernada
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Coordenação do nado
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Educativos da pernada fora d’água
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Educativo da pernada dentro d’água
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Educativos da braçada fora d’água
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Educativos da braçada dentro d’água
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Educativos para a respiração
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Coordenação do nado
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Nado golfinho – borboleta
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Posição inicial do corpo
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Braçada
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Fases da braçada
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Fases da pernada
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Coordenação do nado
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Educativos da pernada fora d’água
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Educativos da pernada dentro d’água
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Educativos da braçada fora d’água
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Educativos da braçada dentro d’água
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Respiração
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Coordenação de braços e pernas com a respiração
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Coordenação do nado golfinho
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Educativos para as viradas
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Virada do crawl
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Virada de costas
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Virada do peito
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Virada do golfinho
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Mergulho elementar
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Conteúdo 3: Natação Quatro Estilos Defeitos – Correções
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Considerações gerais
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Crawl
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Costas
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Estilo peito
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Estilo borboleta
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Conteúdo 4: Regras Oficiais de Natação
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Histórico
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Organização das competições
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Oficiais
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Seleção de séries e finais
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A saída
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Nado livre
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Nado de costas
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Nado de peito
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Nado de borboleta
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Nado medley
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Aprova
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Registro de tempo
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Recordes mundiais
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Procedimento automático eletrônico
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As piscinas
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Natação Infanto – juvenil – regras
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Medidas da piscina
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Anunciador
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Conteúdo 5: A Natação na sua Expressão Psicomotriz
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Fundamentos básicos
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O homem nada por necessidade
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Hidrostática do corpo humano
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Fatores comuns aos movimentos do corpo na água e em terra
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Espaço
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Tempo
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Força
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Continuidade
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Mecânica natatória e sua fundamentação em leis e princípios físicos
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Flutuabilidade
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Densidade relativa ou peso específico
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Densidade da água
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Peso específico do corpo humano
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Obtenção do peso específico
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Os pulmões do homem como elemento flutuador improvisado
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Centro de gravidade
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Condições para a flutuação
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Sustentação em superfície e em movimento
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Estabilidade
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Hidrodinâmica do corpo humano
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Resistência oposta ao movimento
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Principio da ação e reação
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Forças de resistência útil
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Resistência frontal
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Inércia
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Inércia e seus pontos principais
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Planos aplicados à mecânica natatória
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Eixos
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Eixo horizontal ou longitudinal
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Eixos transversais
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Eixos de rotação
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Propulsão
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Lei teórica do quadrado
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Aceleração
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Cadência
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Ritmo
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Comportamento das alavancas humanas na natação
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Braçadas
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Batimentos
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Ondulação do tronco no nado borboleta-golfinho
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Trabalho dos braços
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Trabalho das pernas
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Fase da tração
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Tecuperações
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Batimentos
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Respiração do nadador
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Fisiologia da respiração aquática
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Aspectos físicos da respiração
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Expiração
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Inspiração
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Tempo de Apnéia
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Pedagogia da respiração
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Princípios fundamentais da aprendizagem
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Idade favorável para o aprendizado
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Sistema de ensino
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Recursos para o ensino e a aprendizagem
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Formas de organização do ensino
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Aprendizagem da natação
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Objetivos funcionais
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Orientação pedagógica
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Objetivos parciais do primeiro objetivo da aprendizagem
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Organização didática para o ensino da natação
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Primeiro estilo a ser ensinado
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Objetivos operacionalizados
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Metodologia dos estilos de natação
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Fundamentação mecânica
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Diversidade das sensações e percepções na natação
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Sensações motrizes
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Percepções especializadas no esporte
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Atenção e memória
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Reações
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Estrutura do processo de reação
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Período de reação preliminar
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Período de reação central ou latente
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Período de reação ou efetor
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Particularidades do processo de reação
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Esforços voluntários no processo da atividade desportiva